Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00-11:20Yoga 23
10:00-11:20
Вид гимнастики йогов, адаптированный для современного западного человека. отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач развивающего, реабилитационного и терапевтического характера. YOGA23 укрепляет тело, благотворно влияет на все системы организма, в особенности, на кровеносную и нервную, стабилизирует гормональный баланс.
10:00-11:00Functional Training
10:00-11:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
10:00-11:00stretch
10:00-11:00
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией.
10:00-11:00Core Interval
10:00-11:00
В основу программы заложен принцип интервальной тренировки с чередованием максимальной активности и отдыха. Тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса, спины и других мышц кора. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Занятия проводятся без дополнительного оборудования.
10:15-11:35Yoga 23
10:15-11:35
Вид гимнастики йогов, адаптированный для современного западного человека. отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач развивающего, реабилитационного и терапевтического характера. YOGA23 укрепляет тело, благотворно влияет на все системы организма, в особенности, на кровеносную и нервную, стабилизирует гормональный баланс.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Латина – больше, чем набор движений. Это способность чувствовать ритм и радоваться музыке. И главное – радоваться жизни. Ведь в этих танцах столько латиноамериканского жаркого солнца и беззаботности, которых нам так не хватает.
Заложена система упражнений йоги, пилатеса, восточного do-in и цигун, лечебные упражнения на базе физиотерапии и остеопатии, а также комплекс оригинальных упражнений bodyArt ®. Равномерно развивает мускулатуру и гармонично развивает тело, распределяя нагрузку на все группы мышц.
11:00-12:00anti age #1
11:00-12:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
11:00-12:00Functional Training
11:00-12:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
11:00-12:00anti age #1
11:00-12:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
11:00 – 12:00pilates
11:00 – 12:00
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Занятия проводятся без оборудования.
Латина – больше, чем набор движений. Это способность чувствовать ритм и радоваться музыке. И главное – радоваться жизни. Ведь в этих танцах столько латиноамериканского жаркого солнца и беззаботности, которых нам так не хватает.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
12:00 – 13:00anti age #2
12:00 – 13:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
12:00 – 13:00anti age #2
12:00 – 13:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Классическая йога 8-ми ступеней. Динамические и статические комплексы асан (поз), дыхательная гимнастика, медитации, расслабление. Для эластичности и силы мышц, гибкости позвоночника и подвижности суставов, очищения и укрепления организма, успокоения нервной системы. Для гармонизации души и тела.
12:00 – 13:00stretch
12:00 – 13:00
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией.
12:00 – 13:00deepWORK
12:00 – 13:00
Атлетический, простой, сложный, уникальный и непохожий ни на одну до этого существующую тренировочную программу – энергичный кардио, силовая и расслабляющая тренировка! В основе deepWORK лежат законы Инь и Янь (Yin & Yang), которые объединяют в себе ментальные и физические контрасты. Упражнения deepWORK построены таким образом, что напряжение и релаксация чередуются между собой, сопровождаясь дыхательными упражнениями. Тренировочные фазы deepWORK структурированы согласно пяти элементам: земля, дерево, огонь, металл и вода. Они же, в свою очередь, полагаются на различные источники энергии. По окончанию программы deepWORK, энергия участника полностью очищена. Эту технику используют и в медитации, так называемой, динамичной медитации, корни которой уходят на Дальний Восток, где эта методика особенно широко используется среди людей, страдающих депрессией.
Комплекс физических упражнений для людей пожилого возраста, направленный на увеличение под-вижности суставов и позвоночника, повышение тонуса мышц и снятие мышечных напряжений.
Комплекс физических упражнений для людей пожилого возраста, направленный на увеличение под-вижности суставов и позвоночника, повышение тонуса мышц и снятие мышечных напряжений.
13:00-14:20Hatha Yoga
13:00-14:20
Классическая йога 8-ми ступеней. Динамические и статические комплексы асан (поз), дыхательная гимнастика, медитации, расслабление. Для эластичности и силы мышц, гибкости позвоночника и подвижности суставов, очищения и укрепления организма, успокоения нервной системы. Для гармонизации души и тела.
13:00-14:00stretch
13:00-14:00
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией.
15:00-16:00Рукопаный бой (6-8лет)
15:00-16:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
15:00-16:00Рукопаный бой (6-8лет)
15:00-16:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Это танцевальное направление специально для девушек и женщин, которое объединяет в себя классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, Go-Go, хип-хоп и еще множество различных танцевальных направлений. Занятие предполагает амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы из положения стоя в положение сидя, или даже лежа, в процессе которого происходит развитие пластики и сценического образа, формирование сценического имиджа. Фигура станет женственной, движения и мимика - более пластичными и завораживающими. Появятся раскованность и свобода в каждом движении.
14:00-15:00belly dance
14:00-15:00
Класс, обучающий танцам востока. Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (9-12лет)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (9-12лет)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
16:00-17:30cheerleading (6-11 лет)
16:00-17:30
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (соревновательная группа)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
17:30-19:00Рукопаный бой (12-16лет)
17:30-19:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
17:00-18:30cheerleading (6-11 лет)
17:00-18:30
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
17:30-19:00Рукопаный бой (12-16лет)
17:30-19:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
18:00-19:00deepWORK
18:00-19:00
Атлетический, простой, сложный, уникальный и непохожий ни на одну до этого существующую тренировочную программу – энергичный кардио, силовая и расслабляющая тренировка! В основе deepWORK лежат законы Инь и Янь (Yin & Yang), которые объединяют в себе ментальные и физические контрасты. Упражнения deepWORK построены таким образом, что напряжение и релаксация чередуются между собой, сопровождаясь дыхательными упражнениями. Тренировочные фазы deepWORK структурированы согласно пяти элементам: земля, дерево, огонь, металл и вода. Они же, в свою очередь, полагаются на различные источники энергии. По окончанию программы deepWORK, энергия участника полностью очищена. Эту технику используют и в медитации, так называемой, динамичной медитации, корни которой уходят на Дальний Восток, где эта методика особенно широко используется среди людей, страдающих депрессией.
17:30-19:00$ MIX FIGHT*
17:30-19:00
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
Сочетание разных режимов работы мышц. Высокий темп работы. Силовые, координационные, статические, динамические упражнения в различном сочетании дают высокую интенсивность процессов.
19:00-20:00bodyArt
19:00-20:00
ниверсальный класс, в котором могут быть использованы упражнения bodyART из различных модулей, позволяющие проработать все тело целиком. Каждое из упражнений развивает ту или иную фасциальную линию. Темп выполнения – средний.
19:00-20:00deepWORK
19:00-20:00
deepWORK атлетический, простой, сложный, уникальный и непохожий ни на одну до этого существующую тренировочную программу – энергичный кардио, силовая и расслабляющая тренировка! В основе deepWORK лежат законы Инь и Янь (Yin & Yang), которые объединяют в себе ментальные и физические контрасты. Упражнения deepWORK построены таким образом, что напряжение и релаксация чередуются между собой, сопровождаясь дыхательными упражнениями. Тренировочные фазы deepWORK структурированы согласно пяти элементам: земля, дерево, огонь, металл и вода. Они же, в свою очередь, полагаются на различные источники энергии. По окончанию программы deepWORK, энергия участника полностью очищена. Эту технику используют и в медитации, так называемой, динамичной медитации, корни которой уходят на Дальний Восток, где эта методика особенно широко используется среди людей, страдающих депрессией.
19:00-20:00Functional Training
19:00-20:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
19:00-20:00Total Body Workout
19:00-20:00
Высокоэффективный силовой тренинг на укрепление всех групп мышц. Сочетание простых и эффективных силовых упражнений. Занятие может проходить по разнообразным сценариям и методикам: в режиме круговой, интервальной тренировки, с высокой и низкой интенсивностью, с использованием дополнительного оборудования и с весом собственного тела. Тренировка развивает силу, выносливость, увеличивает подвижность суставов, гибкость, координацию движения, способствует ускорению обмена веществ, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф.
19:00-20:00PATRICK STAR*
19:00-20:00
Класс, базирующийся на движениях современного клубного танца. Здесь можно освоить навык исполнения хип-хопа и других стилей клубного танца.
19:00-20:00Functional Training
19:00-20:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Силовая тренировка для мини-группы (до 5ти человек). Включает в себя интенсивную разминку и силовую часть. Программа основана на базовых упражнениях тренажерного зала и предполагает рабочие веса больше чем на других групповых тренировках.
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
Тренировка на степ-платформе с простой хореографией, но содержащей в связке силовые упражнения: выпады, приседы, выпрыгивания, отжимания, планки и т.п. Занятие высокой интенсивности.
20:00-21:30$ MIX FIGHT*
20:00-21:30
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
20:00-21:00tabata
20:00-21:00
Методика японского доктора Изуми Табата- известная во всем мире интервальная тренировка. Методика состоит из нескольких сетов по 8 раундов(4минуты), каждый их которых включает 2 элемента: фаза спринта (20сек) и фаза отдыха(10сек). В фазе спринта необходимо выложиться по максимуму, сделав как можно больше повторов упражнения. Главное требование фазы спринта - ни в коем случае не останавливаться! Худеть по системе Табата легче - сжигание жиров после каждой тренировки продолжается несколько часов.
20:00-21:30$ MIX FIGHT*
20:00-21:30
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
20:00-21:00ABS + Stretch
20:00-21:00
Занятие делится на две части. В первой из которых используются упражнения для брюшного пресса, поясницы и другие мышцы кора. А во второй части акцент делается на растяжку.
Это боевое искусство, заключающее в себе сочетание огромного множества стилей из различных единоборств. МиксФайт – это полноконтактный бой, в котором применяется ударная техника совместно с борьбой.
20:00-21:00core interval
20:00-21:00
В основу программы заложен принцип интервальной тренировки с чередованием максимальной активности и отдыха. Тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса, спины и других мышц кора. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Занятия проводятся без дополнительного оборудования.
20:00-21:00mfr
20:00-21:00
Это миофасциальное расслабление. Занятие направлено на расслабление глубоких мышц, снятие зажимов. на улучшение гибкости, снятие боли в конце рабочего дня. Хороший лимфодренажный эффект после занятия, Проводится с дополнительным оборудованием - мячики и роллеры.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
20:00-21:20ABS + Stretch
20:00-21:20
Занятие делится на две части. В первой из которых используются упражнения для брюшного пресса, поясницы и другие мышцы кора. А во второй части акцент делается на растяжку.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией. Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.
Это боевое искусство, заключающее в себе сочетание огромного множества стилей из различных единоборств. МиксФайт – это полноконтактный бой, в котором применяется ударная техника совместно с борьбой.
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией. Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Это миофасциальное расслабление. Занятие направлено на расслабление глубоких мышц, снятие зажимов. на улучшение гибкости, снятие боли в конце рабочего дня. Хороший лимфодренажный эффект после занятия, Проводится с дополнительным оборудованием - мячики и роллеры.
Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.