Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00-11:00bodyART
10:00-11:00
Универсальный класс, в котором могут быть использованы упражнения bodyART из различных модулей, позволяющие проработать все тело целиком. Каждое из упражнений развивает ту или иную фасциальную линию. Темп выполнения – средний.
10:00-11:00Functional Training
10:00-11:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
10:00-11:00bodyART
10:00-11:00
Универсальный класс, в котором могут быть использованы упражнения bodyART из различных модулей, позволяющие проработать все тело целиком. Каждое из упражнений развивает ту или иную фасциальную линию. Темп выполнения – средний.
10:00-11:00Core Interval
10:00-11:00
В основу программы заложен принцип интервальной тренировки с чередованием максимальной активности и отдыха. Тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса, спины и других мышц кора. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Занятия проводятся без дополнительного оборудования.
10:15-11:35Yoga 23
10:15-11:35
Вид гимнастики йогов, адаптированный для современного западного человека. отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач развивающего, реабилитационного и терапевтического характера. YOGA23 укрепляет тело, благотворно влияет на все системы организма, в особенности, на кровеносную и нервную, стабилизирует гормональный баланс.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Латина – больше, чем набор движений. Это способность чувствовать ритм и радоваться музыке. И главное – радоваться жизни. Ведь в этих танцах столько латиноамериканского жаркого солнца и беззаботности, которых нам так не хватает.
Заложена система упражнений йоги, пилатеса, восточного do-in и цигун, лечебные упражнения на базе физиотерапии и остеопатии, а также комплекс оригинальных упражнений bodyArt ®. Равномерно развивает мускулатуру и гармонично развивает тело, распределяя нагрузку на все группы мышц.
11:00-12:00anti age #1
11:00-12:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
11:00-12:00ABS + Stretch
11:00-12:00
Занятие делится на две части. В первой из которых используются упражнения для брюшного пресса, поясницы и другие мышцы кора. А во второй части акцент делается на растяжку.
11:00-12:00anti age #1
11:00-12:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
11:00 – 12:00pilates
11:00 – 12:00
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Латина – больше, чем набор движений. Это способность чувствовать ритм и радоваться музыке. И главное – радоваться жизни. Ведь в этих танцах столько латиноамериканского жаркого солнца и беззаботности, которых нам так не хватает.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
12:00 – 13:00anti age #2
12:00 – 13:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
12:00 – 13:00anti age #2
12:00 – 13:00
Программа тренировок для людей 50+, занятия включает в себя элементы суставной гимнастики, танцев, растяжки и ЛФК. Правильно подобранная система занятия, которая включает развитие подвижности суставов, тонус всех мышц, развитие координации движений. На тренировке вы получите море положительных эмоций и заряд положительной энергии!
Классическая йога 8-ми ступеней. Динамические и статические комплексы асан (поз), дыхательная гимнастика, медитации, расслабление. Для эластичности и силы мышц, гибкости позвоночника и подвижности суставов, очищения и укрепления организма, успокоения нервной системы. Для гармонизации души и тела.
12:00 – 13:00stretch
12:00 – 13:00
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией.
12:00 – 13:00pilates ball
12:00 – 13:00
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, с использованием больших мячей.
Комплекс физических упражнений для людей пожилого возраста, направленный на увеличение под-вижности суставов и позвоночника, повышение тонуса мышц и снятие мышечных напряжений.
Комплекс физических упражнений для людей пожилого возраста, направленный на увеличение под-вижности суставов и позвоночника, повышение тонуса мышц и снятие мышечных напряжений.
13:00-14:20Hatha Yoga
13:00-14:20
Классическая йога 8-ми ступеней. Динамические и статические комплексы асан (поз), дыхательная гимнастика, медитации, расслабление. Для эластичности и силы мышц, гибкости позвоночника и подвижности суставов, очищения и укрепления организма, успокоения нервной системы. Для гармонизации души и тела.
13:00-14:00stretch
13:00-14:00
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией.
15:00-16:00Рукопаный бой (6-8лет)
15:00-16:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
15:00-16:00Рукопаный бой (6-8лет)
15:00-16:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Это танцевальное направление специально для девушек и женщин, которое объединяет в себя классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, Go-Go, хип-хоп и еще множество различных танцевальных направлений. Занятие предполагает амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы из положения стоя в положение сидя, или даже лежа, в процессе которого происходит развитие пластики и сценического образа, формирование сценического имиджа. Фигура станет женственной, движения и мимика - более пластичными и завораживающими. Появятся раскованность и свобода в каждом движении.
14:00-15:00belly dance
14:00-15:00
Класс, обучающий танцам востока. Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (9-12лет)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (9-12лет)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
16:00-17:30cheerleading (6-11 лет)
16:00-17:30
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
16:00-17:30Рукопаный бой (соревновательная группа)
16:00-17:30
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
17:30-19:00Рукопаный бой (12-16лет)
17:30-19:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
17:00-18:30cheerleading (6-11 лет)
17:00-18:30
Это спорт, дающий огромные возможности детям добиться высоких спортивных результатов и отличный воспитатель лидерских качеств личности. Черлидинг – это одновременно и спорт и искусство. Он сочетает в себе спортивную, художественную гимнастику, акробатику и танец. Занимаясь черлидингом, ребята получают отличную физическую подготовку, умение работать в команде, уверенность в себе.
17:30-19:00Рукопаный бой (12-16лет)
17:30-19:00
Рукопашный бой появился в результате обобщения опыта, накопленного за время существования других видов единоборств, и включает в себя самые эффективные приёмы из самбо, бокса, карате, дзюдо. В основе лежит навык ведения боя с использованием только своего тела. Освоив рукопашный бой, ваши дети смогут постоять за себя, не имея какого-либо оружия, научатся защищаться, применяя самое доступное любому человеку оружие – собственное тело. Занятия спортом необходимы для гармоничного развития детей, и если ваш ребёнок отличается избытком энергии, которая, как правило, находит выход в самых неподходящих ситуациях, значит, ему просто необходим вид деятельности, позволяющий выплёскивать избыток энергии. И в этом случае на помощь может прийти рукопашный бой для детей.
18:00-19:00deepWORK
18:00-19:00
Атлетический, простой, сложный, уникальный и непохожий ни на одну до этого существующую тренировочную программу – энергичный кардио, силовая и расслабляющая тренировка! В основе deepWORK лежат законы Инь и Янь (Yin & Yang), которые объединяют в себе ментальные и физические контрасты. Упражнения deepWORK построены таким образом, что напряжение и релаксация чередуются между собой, сопровождаясь дыхательными упражнениями. Тренировочные фазы deepWORK структурированы согласно пяти элементам: земля, дерево, огонь, металл и вода. Они же, в свою очередь, полагаются на различные источники энергии. По окончанию программы deepWORK, энергия участника полностью очищена. Эту технику используют и в медитации, так называемой, динамичной медитации, корни которой уходят на Дальний Восток, где эта методика особенно широко используется среди людей, страдающих депрессией.
17:30-19:00$ MIX FIGHT*
17:30-19:00
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
19:00-20:00body Advanced
19:00-20:00
Сочетание разных режимов работы мышц. Высокий темп работы. Силовые, координационные, статические, динамические упражнения в различном сочетании дают высокую интенсивность процессов.
19:00-20:00bodyArt
19:00-20:00
Универсальный класс, в котором могут быть использованы упражнения bodyART из различных модулей, позволяющие проработать все тело целиком. Каждое из упражнений развивает ту или иную фасциальную линию. Темп выполнения – средний.
19:00-20:00deepWORK
19:00-20:00
deepWORK атлетический, простой, сложный, уникальный и непохожий ни на одну до этого существующую тренировочную программу – энергичный кардио, силовая и расслабляющая тренировка! В основе deepWORK лежат законы Инь и Янь (Yin & Yang), которые объединяют в себе ментальные и физические контрасты. Упражнения deepWORK построены таким образом, что напряжение и релаксация чередуются между собой, сопровождаясь дыхательными упражнениями. Тренировочные фазы deepWORK структурированы согласно пяти элементам: земля, дерево, огонь, металл и вода. Они же, в свою очередь, полагаются на различные источники энергии. По окончанию программы deepWORK, энергия участника полностью очищена. Эту технику используют и в медитации, так называемой, динамичной медитации, корни которой уходят на Дальний Восток, где эта методика особенно широко используется среди людей, страдающих депрессией.
19:00-20:00Functional Training
19:00-20:00
Класс направлен на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка учит тело быть управляемым в самых различных ситуациях. Занятия проводятся с собственным весом и/или с применением различного оборудования.
19:00-20:00Total Body Workout
19:00-20:00
Высокоэффективный силовой тренинг на укрепление всех групп мышц. Сочетание простых и эффективных силовых упражнений. Занятие может проходить по разнообразным сценариям и методикам: в режиме круговой, интервальной тренировки, с высокой и низкой интенсивностью, с использованием дополнительного оборудования и с весом собственного тела. Тренировка развивает силу, выносливость, увеличивает подвижность суставов, гибкость, координацию движения, способствует ускорению обмена веществ, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф.
19:00-20:20$ TAI JI QIGUNG*
19:00-20:20
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
19:00-20:00PATRICK STAR*
19:00-20:00
Класс, базирующийся на движениях современного клубного танца. Здесь можно освоить навык исполнения хип-хопа и других стилей клубного танца.
19:00-20:00Latin Dance*
19:00-20:00
Класс в латиноамериканском стиле. На данном уроке разучиваются такие латиноамериканские танцы как: самба, джайв, румба, ча-ча-ча. Латина – больше, чем набор движений. Это способность чувствовать ритм и радоваться музыке. И главное – радоваться жизни. Ведь в этих танцах столько латиноамериканского жаркого солнца и беззаботности, которых нам так не хватает.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
19:00-20:00Iron Body (обязательна предварительная запись)
19:00-20:00
Силовая тренировка для мини-группы (до 5ти человек). Включает в себя интенсивную разминку и силовую часть. Программа основана на базовых упражнениях тренажерного зала и предполагает рабочие веса больше чем на других групповых тренировках.
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
20:00-21:00STEp Power
20:00-21:00
Тренировка на степ-платформе с простой хореографией, но содержащей в связке силовые упражнения: выпады, приседы, выпрыгивания, отжимания, планки и т.п. Занятие высокой интенсивности.
20:00-21:30$ MIX FIGHT*
20:00-21:30
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
20:00-21:00tabata
20:00-21:00
Методика японского доктора Изуми Табата- известная во всем мире интервальная тренировка. Методика состоит из нескольких сетов по 8 раундов(4минуты), каждый их которых включает 2 элемента: фаза спринта (20сек) и фаза отдыха(10сек). В фазе спринта необходимо выложиться по максимуму, сделав как можно больше повторов упражнения. Главное требование фазы спринта - ни в коем случае не останавливаться! Худеть по системе Табата легче - сжигание жиров после каждой тренировки продолжается несколько часов.
20:00-21:30$ MIX FIGHT*
20:00-21:30
Урок, развивающий координацию движений, навыки самообороны, обучение ведения поединка. техники нападения, быстроту реакций, постановку удара.
20:00-21:00ABS + Stretch
20:00-21:00
Занятие делится на две части. В первой из которых используются упражнения для брюшного пресса, поясницы и другие мышцы кора. А во второй части акцент делается на растяжку.
Это боевое искусство, заключающее в себе сочетание огромного множества стилей из различных единоборств. МиксФайт – это полноконтактный бой, в котором применяется ударная техника совместно с борьбой.
20:00-21:00core interval*
20:00-21:00
В основу программы заложен принцип интервальной тренировки с чередованием максимальной активности и отдыха. Тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса, спины и других мышц кора. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Занятия проводятся без дополнительного оборудования.
20:00-21:00mfr
20:00-21:00
Это миофасциальное расслабление. Занятие направлено на расслабление глубоких мышц, снятие зажимов. на улучшение гибкости, снятие боли в конце рабочего дня. Хороший лимфодренажный эффект после занятия, Проводится с дополнительным оборудованием - мячики и роллеры.
20:00-21:20$ TAI JI QIGUNG*
20:00-21:20
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
20:00-21:20ABS + Stretch
20:00-21:20
Занятие делится на две части. В первой из которых используются упражнения для брюшного пресса, поясницы и другие мышцы кора. А во второй части акцент делается на растяжку.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией. Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.
Это боевое искусство, заключающее в себе сочетание огромного множества стилей из различных единоборств. МиксФайт – это полноконтактный бой, в котором применяется ударная техника совместно с борьбой.
Класс с использованием упражнений на растяжку основных групп мышц, снимает мышечное напряжение и заряжает энергией. Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Класс, включающий в себя упражнения по системе Пилатес, направлен на укрепление мышц тела, на улучшение баланса и контроля над телом, развитие дыхательной системы. Представляет собой совокупность комплексных упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов, а также проработка глубоких мышц, которые задействуются в наименьшей степени во время классических занятий фитнесом. Возможно использование дополнительного оборудования.
Статико-динамические нагрузки с медитативной техникой активизируют обменные процессы, способствуют снижению веса, восстанавливают работу пищеварительной системы, улучшают самоочищение организма, укрепляют костную структуру, увеличивают выносливость и силу мышц, подвижность суставов. Боевые аспекты позволяют уверенно чувствовать себя при столкновении с агрессией.
Это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
Упражнения для брюшного пресса подкрепляются упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Это миофасциальное расслабление. Занятие направлено на расслабление глубоких мышц, снятие зажимов. на улучшение гибкости, снятие боли в конце рабочего дня. Хороший лимфодренажный эффект после занятия, Проводится с дополнительным оборудованием - мячики и роллеры.
Гимнастика Stretch представляет собой комплекс упражнений на растяжение, которые помогают сделать вашу мышечную ткань более эластичной, а суставы в большей степени подвижными и гибкими.