Занятия аэробикой включают несколько направлений: аэробика с преобладанием гимнастики, степ-аэробика, силовая аэробика, стретчинг, интервал и т.д. Аэробика относится к групповым тренировкам, которые проводятся под музыку. Почти каждый вид аэробики подразделяется на подвиды, которые имеют общую основу, но отличаются по степени сложности.

Аэробная гимнастика подходит для любого уровня физической подготовки независимо от возраста. Занятия проводятся в просторном зале, иногда с использованием гимнастического мяча и других аксессуаров. Упражнения на мяче тренирует мышцы без нагрузки на суставы и позвоночник.

Стретчинг – вид аэробики, который входит и в другие тренировки фитнеса. Это упражнения на растяжку, выполняемые обычно в конце тренировки. В аэробных классах стретч является отдельным занятием, во время него растягиваются различные мышцы, в результате чего тело приобретает особую гибкость.

Пилатес является хорошим тренингом для людей, стремящихся похудеть, а не наращивать мышцы. Этот вид аэробики не имеет противопоказаний и подходит для любого возраста, но необходимо учитывать уровень физической подготовки человека, чтобы при выполнении упражнений он не получил травму.